一夜入秋的武汉，骤降的似乎不只有气温，随之而来的还有人们渐趋低落的情绪。据某社交平台的实时用词热度显示，“emo”一词在入秋以来又重新在年轻人群体中间爆火，该词的使用频率较之于入秋前有明显提升。如果你最近也时常emo了，那么小心，这可能是“悲秋综合征”的前兆。

无边落木萧萧下

别有幽愁暗恨生

“EMO”全称Emotional Hardcore,中文名称情绪硬核，本意是一种红极一时的艺术形式，在当下的网络语境中通常用来代表“忧郁”“伤感”的含义。

自入秋以来，偏消极的情绪逐渐渗透在年轻人群体之中。近日在某短视频平台，“今年没有秋天”的相关话题一度登上热搜榜前两名，播放量更是达到五千万之高。

视频中，湿冷的阴雨天配上略显忧郁的背景音乐，整体偏暗的色调给人产生了极强的心理压迫感。该视频的火爆也从一定程度上反映，天气迅速入秋的同时，人们的心理却并没有及时调节过来，换季的荒凉引起了人群心理上普遍的压抑感。

调查显示，约高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就是中国常说的“悲秋”。

事实上，不止于秋季，深夜同样是抑郁情绪多发的时段，“网抑云”这个梗的流行也从侧面表现出了深夜的悲情催化剂作用。

然而，调侃归调侃，emo在我们中间虽然普遍存在，但需要明确的是，反复的情绪内耗并不是一个健康的心理状态，长期的情绪压抑非常容易导致抑郁症的产生。当我们出现较长时间的情绪低落、对任何事物都难提兴趣、对未来持绝对悲观态度等症状时，一定要小心，这可能是悲秋综合征的前兆。

何以逢秋悲寂寥？

“悲秋”的成因，大致可以分为以下几点。

   1. 气候上的不适应。入秋以来，草木凋零、秋风萧瑟，一些对于气温、环境等外在变化比较敏感的人可能会更加容易产生悲观的情绪，这也是“触景生情”的一种表现。

   2. 身体上的不适应。季节的迅速转变，可能使得部分人群内分泌失调和生理节律紊乱等，因而出现情绪和精神状态上的迷乱失常。

   3. 外在环境的不适应。现代快节奏的生活，背负着倍增压力的年轻人极易产生情感上的焦虑。抑或长期缺乏良好的人际关系而感受孤独袭身，难以排解负面情绪；遭遇挫败，超出心理防线等。

总之，造成emo的原因是多种多样的，但总结起来就是外界的压力超出了我们内在的承受能力，从而让我们丧失了情绪自主管理的能力。

滚蛋吧，emo君~

每个人都可能会或多或少经历emo的过程，要想保持一个良好的心理状态，学会及时排解就显得尤为重要了。下面跟着团团一起，赶走emo君吧~

   1. 营养调节：战胜emo的情绪，不仅需要坚强的意志，身体上物质的补给同样必不可少。平常可尽量多食用蛋奶果蔬类食物，补充自身的蛋白质与钙质，以此增强自身的耐力与意志力。

   2. 自主调节：多给自己积极的心理暗示，告诉自己“我很棒”，要明白我就是我，一个不一样但同样灿烂的烟火，

   3. 睡眠充足：既然到点了就会EMO，为什么不在到点之前就入睡呢？梦里什么都有的（bushi）。保持充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起，规律的作息对于人的情绪无疑是有巨大的帮助的。

   4. 情绪宣泄：寻找可靠的朋友同学，或者明事理的亲友，及时倾诉；当然运动、音乐、出游都是非常好的转移情绪注意力的手段。

   5. 专业帮助：武大设有专门的心理热线与心理健康中心，有心理问题可以及时寻求老师的专业帮助哦~

拒绝EMO，反对精神内耗！认真生活就能找到生活中的糖果，每个人都要在自己的星球做最可爱的宇航员鸭~